Učinkovite vježbe kod valgus deformacija stopala

U početku je kost koja se zalaže za noge čini samo ružna, ali s vremenom ona će ometati pri hodanju, komplicirati izbor cipela, ako i dalje ništa ne raditi, udarac će uzrokovati jaku bol i na kraju dovesti do invaliditeta.

Pojava zadebljanja u podnožju palca noge – to je bolest i, kao takva, ona se razvija u fazama. Ako nastavite s liječenjem u početnoj fazi, onda bolest nestaje, uključujući i zahvaljujući konzervativnim metodama, među kojima je svoje mjesto zauzimaju i vježbe iz konusom na nogama.

vježbe uz valgus deformacija

Učinkovite vježbe kod valgus deformacija stopala

Već smo puno razgovarali s tobom o ovoj temi stop nogu, kao valgus deformacija palca stopala, kada je na zglobu oko njega se formira ružna trbuhom – shot, koji je kupljen kao posljedica zglobne promjene stopala zbog hrpe povezanih s težinom, nosi neugodnu cipela i mnogih drugih razloga. Liječenje Hallux Valgus će zahtijevati od vas mnogo truda, vremena i čitav niz aktivnosti, koji uključuje i vježbe kod valgus deformacija, kao obavljati koji mi sada reći.

Kako spriječiti pojavu i zaustaviti daljnji razvoj spriječilo savijanje zgloba i pojavom bolnih i neugledne konusom kod velikih prstiju na nogama, njemačkim ortopeda je razvijen valgus ortopedski guma Hallufix, jedinstveni zavoj, ypravlaushiy nepravilni položaj zgloba i s vremenom gradi kosti palca stopalo manje. Ali, da se ubrza proces i objediniti rezultate, potrebne su još neke mjere za jačanje mišića i svod stopala. To je kompleks vježbi, nije težak gimnastika, koja je vrlo efektivna u valgus deformacija stop.

  1. Dakle, da se izvrši prva vježba, leći na pod, na leđa. Radimo jednostavan i dovoljno je uobičajena vježba – "bicikl". Simulira vožnju biciklom, povući čarapa stopala prema naprijed, kada je noga kreće od sebe, i prema tome, povucite čarapa prije, kada je noga kreće natrag. Ne treba tepati stopala na vrhu, potkoljenice moraju kretati paralelno s podom. Vježba se obaviti od 8 do 10 puta.
  2. Sljedećih nekoliko vježbi provesti u sjedećem položaju na podu. Mršav rukama na podu iza sebe, noge su prošireni. Sada naizmenično savijajte i unbend obje noge. Da li je tako od 7 do 9 puta.
  3. Položaj je isti. Aktivno pasmina prste na nogama, kao što je moguće šire strane. Ostati u tom položaju nekoliko sekundi i vratite prste u prethodno izvorno. Ispunjavamo 8-10 puta.
  4. Položaj je isti, s naglaskom ruke na podu. Iscijediti prste stani i učiniti to s ih u ruci, kao u prethodnoj vježbi. Činite tako je potrebno od 6 puta.
  5. Sada ćemo sjesti na stolicu. Potrebno micati stopala noge, koristeći pri tome samo s prstima, naprijed i na isti način ukloniti ih natrag. Radiš vježbe i do 8 puta.
  6. I završna vježba u sjedećem položaju na stolici. Držite olovku ili nalivpero između prvog i drugog prsta na nozi. Sada uplatite kružnim pokretima ih s lijeva na desno, a zatim u suprotnom smjeru. Ako im je dosadno samo crtati u zraku krugovi i lik, možete pisati slova abecede ili čak neodlučeno olovkom na papir pred sobom.
  7. Posljednjih vježbe kompleksa - to je gimnastika u stojećem položaju. Ići naizmjence na čarapama, podižući ruke prema gore, na petama, s rukama na stranama, na vanjskim rubovima stop. Kada underwire ne smije hodati na unutarnjim rubovima stopala. I četvrta vježba - povucite ruke prema naprijed i šetnja, visoko podižući koljena prema gore.
  8. I najefikasnija vježba protiv grožđa, koje se mogu obavljati ne u kompleksu. Izvucite noge ravno, može se sjedi na podu, možete na stolici, kako vam odgovara. Povlačite u sebe najprije do kraja gležanj, savija ga, a zatim palac noge, osjećaj je taj spoj, na kojem radimo sada. Drugi dio - povucite stopala od sebe, kao balerina, a koliko ćete biti u mogućnosti savijajte prste, stavljajući naglasak na velikom.

Osim ovih vježbi od konusom od velikih prstiju stopala češće ići u ljeto bosi, po šljunku, travi, šljunak vaših omiljenih, u hladno godišnje doba po kući u čarapama, pete, na vanjskim rubovima stop. Još uvijek vrlo dobro, sjedi pred tv-om, roll noge stopala i različitih njihove strane (vanjske, štikle, vrhom) Spike loptu ili valjak. Pri presjeku ravna stopala ne roll vaše oklagija, to treba zapamtiti.

15.09.2018